来源: 最后更新:22-06-21 09:24:43
有氧运动和无氧运动几乎是我们生活中所有的运动了,那么练完无氧可以做有氧吗?
是可以的,无氧训练会使肌肉处于紧张的状态,并且无氧代谢会产生乳酸,这会导致肌肉产生酸痛感,在结束后进行有氧能够舒缓肌肉的紧张程度,同时帮助肌肉加速代谢乳酸等废物,帮助身体恢复。
可以将二者都加入到训练计划中去,但是不建议将二者训练相互交叉进行,因为在两种运动本身有所差异,方式方法也有矛盾,若是重叠在一起,会使得二者的效果都有所下降。
可以分开练习,分开练习能够将两个运动都达到最佳锻炼效果,并且两个运动的先后开始,也能相互促进。
有氧加无氧加饮食,有氧运动是脂肪燃烧的主力,无氧运动能够提高基础代谢,饮食控制能够保证热量摄入始终小于消耗,三者通力合作减脂效率最高。
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