有关节炎的人能跑步吗（有关节炎的人能跑步吗?）
来源： 最后更新：22-07-07 11:10:21
-
坚持跑步对于改善关节功能，防治关节僵直挛缩，防止肌肉萎缩，增强体力是有帮助的，那么有关节炎的人能跑步吗?
急性关节炎不宜跑步
急性关节炎时，人全身有发烧，关节部位发红，局部肿胀疼痛的症状，此时不宜参加跑步活动，尤其不宜参加长跑运动，此时跑步更容易加重关节负担，导致关节疼痛症状加重。
慢性关节炎可以适当跑步
患有慢性关节炎时，症状基本消失，又无特效疗法，适当参加跑步等活动，可以增强身体对寒冷的抵抗力，促进关节韧带的发展和滑液囊的分泌，防止关节发生粘连，强直和畸形现象。
关节炎患者怎么跑步正确
关节炎患者在跑步时应该选择慢跑，不可选择快跑，在患病的情况下，关节的耐磨能力差，如果跑步速度太快，造成关节磨损剧烈，则更容易损伤膝关节，无法起到防治效果，反而容易加重病情。
跑步可以预防关节炎吗
软骨变薄，蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征，适当的跑步训练具有促进关节软骨增厚，减少关节软骨蛋白聚糖流失，增加关节粘弹性的益处，坚持正确的跑步方式不会对膝关节造成伤害，反而还可以起到防治关节炎的作用。
关节炎病人跑步注意事项
1.跑步前要经过医生检查，征求医生意见，一般在病情稳定的时候可适度练习跑步，以锻炼后不出现关节疼痛，肿胀，并且全身无不舒服感觉为限度。
2.要循序渐进的练习，运动量不要过大，开始练习时可以快走或慢跑，每次800-1000米，再逐渐增加速度和剧烈，但一般不要超过5000米，跑步速度不宜过快。
3.寒冷天气跑步时要注意穿着厚实一些，出汗后不要马上脱衣服，更不要在阴凉潮湿的地方休息，及时擦干汗水，注意保暖，以防关节炎复发。
4.跑步前做好准备活动，跑步后也要做整理活动，要使全身各关节得到充分活动，尤其是踢腿，下蹲，旋转等下肢关节的活动更要做好。
5.在坚硬的场地练习跑步时，两脚着地要缓慢轻巧，利用好缓冲力，防止关节受到强烈的震动。
标签: 有关节炎的人能跑步吗 跑步并非人人适宜 运动养生 关节炎
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
