运动后喝葡萄糖水好吗 运动前喝葡萄糖水有什么好处
来源： 最后更新：22-07-11 11:54:52
导读：人在进行剧烈运动之后，流失大量水分，消耗了大量能量，运动后需要及时补充，运动后喝葡萄糖水好吗?
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人在进行剧烈运动之后，流失大量水分，消耗了大量能量，运动后需要及时补充，运动后喝葡萄糖水好吗?
运动后喝葡萄糖水好吗
运动后喝葡萄糖水是有好处的。
葡萄糖是一种单糖，可以被人体直接吸收利用，是人体营养物质和机体能量的主要来源，在体内能直接参与代谢过程，在消化道中，葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收，并且能被人体直接利用，能有效增加人体能量，耐力。
补充能量和水分
剧烈运动后，人体消耗了大量能量，不及时补充能量，容易出现头晕，恶心都身体不适症状。适量的喝葡萄糖水有助于补充能量。此外运动后流失了大量的水分，适量喝葡萄糖水还可以补充水分。
补充糖原
葡萄糖是一种单糖，可以被身体直接吸收，运动后喝葡萄糖水可以补充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，运动后三十分钟喝掉，可以补充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食盐，还能补充电解质。
预防运动后低血糖
葡萄糖是单糖，在体内不需要由消化系统再次转化便可以被身体快速吸收，与其他糖类相比免去了消化步骤，运动后喝葡萄糖水可以快速补充身体能量，从而避免运动后低血糖的现象出现。
运动后喝葡萄糖水不宜过量
过量喝葡萄糖水会造成肠胃消化酶分泌功能下降，消化功能减退，容易影响食欲，也会对身体健康不利，并且影响其他营养成分的吸收。
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