怎样的睡姿有助于减肥 怎样的睡觉姿势有助于减肥
来源： 最后更新：22-08-17 04:16:55
导读：很多人都有听说过睡觉减肥法，那么怎样的睡姿能够减肥呢？下面一起来看看。
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很多人都有听说过睡觉减肥法，那么怎样的睡姿能够减肥呢？下面一起来看看。
怎样的睡姿有助于减肥
推荐胎儿型睡姿，这种睡姿能够放松全身的肌肉，减少对内脏、消化系统的压迫，能够更好的消化和代谢脂肪，对减肥有利。
睡眠时间多长能减肥
通常我们建议睡眠时间在7-9小时为宜，睡眠时间充足能够显著降低食欲，并且能在睡眠中奖脂肪转化为能量被使用，给予身体足够的时间来完成这些很重要。
睡前运动能减肥吗
可以的，睡前进行一定的有氧运动，能够增加身体的能量支出，并且在睡眠中还能继续进行消耗，为脂肪消耗创造良好的环境，是能够更好的减肥。
睡前吃东西影响减肥吗
会产生一定的影响，睡前如果摄入了食物不仅是给胃肠道带来压力，无法好好休息，同时这些能量因为无法消耗也容易转变为脂肪，所以不建议在睡前饮食。
熬夜对减肥有影响吗
睡眠过程中身体会分泌“瘦素”，这个激素的好处在于能够降低食欲，减少食物的摄入，另外还承担着脂肪分解和转化的任务，熬夜会大大减少这个激素的分泌，对减肥很有影响。
标签: 怎样的睡姿有助于减肥 睡眠时间多长能减肥 运动养生 睡觉
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