自由泳为什么下半身向下沉自由泳的时候为什么会下沉

来源：最后更新：22-11-07 02:34:23

导读：选择自由泳的人会比较多，是因为自由泳的泳姿结构合理，动作简单，除了需要节奏快及侧头换气有难度外，基本上它很容易上手。那么自由泳为什么下半身向下沉？

选择自由泳的人会比较多，是因为自由泳的泳姿结构合理，动作简单，除了需要节奏快及侧头换气有难度外，基本上它很容易上手。那么自由泳为什么下半身向下沉？

自由泳为什么下半身向下沉

游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。正常人体平均密度(上半身小，下半身大)和水的密度差不多，吸满气是0.97左右，水的密度是1，所以会漂浮在水面上。由于人体上半身有胸腔，内部是脏器及肺内的空气，所以上身的密度更低，会飘在水面上，这时候下半身势必会沉下去。而当呼出气体时人体密度大约是1.03，大于水的密度，所以会沉下去。加之水并不是百分百纯净，一般高于1，而现在人的脂肪含量又比较高，所以很多人都存在呼气或吸气都飘在上面的情况。一般来讲下半身都是会往下沉，这时候需要良好的漂浮技术来使得人浮在水面上。

自由泳腿部下沉怎么办

1、身体保持刚直很重要，头要稳定

自由泳在游进过程中，身体保持头、脖子、背、髋、臀部处于同一个平面上非常重要，从正前方看，保持刚直身体的对水面积是最小的。利用核心力量保持身体刚直，可以让身体和“跷跷板”一样，围绕重心，维持上下半身平衡。常见错误：身体上下半身未保持平直，而是存在一定角度，这种情况下，腿部打水只会让腿部更快地下沉。

2、重心是不断变化的

自由泳游进过程中，一条手臂在前方引导伸展，另一条手臂从抱水、推水到提肘出水、移臂、重新入水，整个过程中，人体的重心经历了一个从前往后移动，又前移的过程。重心后移时，腿部会下沉，反之，重心前移时，身体“跷跷板”又会偏向于上半身，腿部会上浮起来。

3、移臂时放松非常关键

当划水完成时，手臂应立即放松，不要发力，利用肘部将小臂提出水面，并肘领先于手掌到达头部上方，然后将手掌自然前伸嘴，和掌斜插入水。常见的错误动作：手臂在划水后仍然不卸力，手掌带着肘部直接往前移臂、入水。移臂越是放松，越有利于下一次划水，同时，更能发挥出手臂的重力作用，在手臂放松前移时，身体重心前移，由于“跷跷板”作用，腿部更容易上浮。