请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

鲤鱼打挺怎么练 鲤鱼打挺怎么练视频

来源: 最后更新:22-11-07 03:27:04

导读:鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作,因形似鲤鱼跃出水面而得名,常见于体操和武术表演中使用,那么鲤鱼打挺怎么练?

鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作,因形似鲤鱼跃出水面而得名,常见于体操和武术表演中使用,那么鲤鱼打挺怎么练?

第一步炼好基础

新手在练鲤鱼打挺动作时,应该先锻炼好基础,因为鲤鱼打挺动作需要比较大的爆发力和冲力,所以我们在做这个动作时,需要身体力量比较集中才能够完成。一开始我们可以先从基础的深蹲开始做起,让我们的腿部力量足够,从而能够最好鲤鱼打挺动作,这个动作至少需要坚持10天时间,一次需要进行3组,每组完成50个,这样坚持下去能够让我们的腿部力量充足。

第二步锻炼冲击力

第二步我们就要开始锻炼冲击力了,我们可以通过臀冲动作进行锻炼,做这个动作时,我们一开始平躺在瑜伽垫上,让我们的身体放松好。这时候我们屈膝,使用我们的臀部以及腰腹部力量,让我们的臀部能够迅速往上离开地面,尽量保证我们的背部也能够离开地面,然后再让身体躺下重新开始这个动作。我们需要进行锻炼10天。

第三步锻炼

接下来我们就可以进行最后的锻炼阶段了,上面已经锻炼了腿部肌肉以及身体冲力,接下来就是我们完成动作阶段。一开始我们身体平躺在瑜伽垫上,腿部曲起,然后让我们的腰腹部向上冲的同时,腿部发力,让我们的身体能够站直并且保持身体平衡,如果能够做到,说明动作成功。可以多尝试几次。

训练鲤鱼打挺注意什么

在做鲤鱼打挺动作过程中,我们一定要保持我们的身体平衡,否则是很容易受伤的。另外也要注意动作连贯,且需要保护好我们的腰部,不然则容易在锻炼的过程中扭伤腰部。一次动作一般做15个就够了,一定要把握好技巧和动作,并不是做越多越好,动作到位能够坚持才是最重要的。

标签: 鲤鱼打挺怎么练  训练鲤鱼打挺注意什么  运动养生  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yangsheng/yundong/26826.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)