游泳消耗多少卡路里 40分钟游泳消耗多少卡路里
来源： 最后更新：22-11-07 06:49:04
导读：游泳是一项广受欢迎的减肥运动，那么游泳能消耗多少卡路里呢
-
游泳是一项广受欢迎的减肥运动，那么游泳能消耗多少卡路里呢
游泳一小时消耗多少卡路里
游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。
游泳消耗多少卡路里能减肥
7700千卡。
为什么是7700千卡呢，因为减肥至少需要减去一公斤脂肪才能在减肥的长征路上小有成效，那么一公斤脂肪的热量大约是7700千卡。
游泳减肥游多久
60分钟到70分钟。
由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。
游泳减肥一周几次
建议3到4次。
游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
游泳减肥饮食注意事项
1、游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。
标签: 游泳消耗多少卡路里 游泳一小时消耗多少卡路里 运动养生
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
