肩颈拉伸运动 舒缓肩颈不适的方法
来源： 最后更新：22-01-24 12:00:14
-
现在大部分的人都是低头族，长时间下去颈椎会出现损伤，会出现肩颈酸痛的问题，如果出现了肩颈问题，大家一定要及时治疗，不然情况严重治疗起来就会比较复杂，而且对于日常的生活也会造成很严重的影响，下面就来给大家介绍一下肩颈拉伸运动有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
颈部向右运动，让下巴和右肩平行，简单的坐姿，两条腿自然交叉，吸气，慢慢把头转向右侧，让下巴和右肩平行，感受颈部左侧得到了拉伸，保持呼吸三次到五次，结束的时候，呼气，头部回到原来位置，大家要注意的就是肩膀向下放松，转头的时候保持身体不动。
颈部左侧拉伸，让右耳朵去寻找右肩，简单的坐姿，两条腿自然交叉，呼气，头部倒向右边，右耳朵去寻找右肩，微微收起下颚，吸气，拉伸左侧颈部，同时保持脊椎舒展，保持呼吸几次，结束的时候吸气，头部再回到正中位置，需要注意的就是放松肩膀，并且感受到侧颈部拉伸。
颈部向前拉伸，采用坐姿，两条腿自然交叉在一起，呼气，低头并且向下弯曲自己颈部，尽量让下巴触及到锁骨，吸气，伸展下脊椎，让背部直立，呼气，释放背部和斜方肌的压力，保持呼吸三次到五次，结束的时候再吸气，头部恢复正中位置，肩膀应该向下放松，颈部保持延伸，不要驼背或者耸肩。
上面给大家介绍的就是肩颈拉伸运动有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，以上给大家介绍的这些肩颈拉伸运动都比较简单，大家平时只要坚持，就能够达到不错的效果，可以预防颈椎病出现，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 2
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 3
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 4
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 5
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 6
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 7
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
- 8
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世，中方赴美调查
- 9
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
- 10
热搜第一！父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉，法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
