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晚上长高的最佳时间

来源： 最后更新：22-02-22 10:00:08

晚上长高的最佳时间

晚上小孩长高的最佳时间是10点左右和早上6点左右，家长最好让小孩九点半之前入睡，七点之后再起床，抓住小孩长高的两个关键时间段。

孩子的生长激素反而分泌时间是在晚上的10点到凌晨的2点左右以及清晨的5点到7点。也就是说睡得太晚以及醒的过早都会对身高有一定的影响。

儿童长高的最佳时间

小孩长高关键时期主要分布在两个阶段，一个是儿童期，一个是青春期。小孩百分之八十的身高都是在这两个时期里面生长发育的。

所以这两个时期，对孩子的护理非常的重要。只要没有成年，都还有机会长高，都要注意护理。

儿童长高方法

除了遗传因素外，后天的努力也可以帮助小孩长高，首先家长要保证小孩的营养供给，然后要适当的运动锻炼。

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

4、多晒太阳

另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

5、保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

6、适当进行体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦!

标签: 长高  骨骼  小孩  蛋白质  生长发育  

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孩子晚上睡觉长高的最佳时间

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