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小孩晚餐什么时候吃最好

来源： 最后更新：22-02-26 03:00:28

小孩晚餐什么时候吃最好

小孩晚餐最佳时间是18点左右，因为午餐吃完之后大约会在一点左右，通过六个小时左右胃部会排空，等到六点的时候就会出现饥饿感。

但是食用的食物不可以过多，不然会容易引起腹胀或是腹部疼痛。

小孩晚餐吃什么合适

饮食上建议要吃些容易消化的食物，防止孩子出现肠胃消化不良引起便秘的情况。

平时可以多让孩子吃蔬菜及水果，这些都有助于孩子的肠胃消化，还能补充孩子的膳食纤维能够有助于孩子的成长，还能够增加孩子的免疫能力。

建议在晚上睡觉前也可以让孩子喝一杯牛奶，能起到助眠的效果，现在正是孩子的成长所需要的营养也很多。建议每天也要补足蛋白质以及钙物质，有助于孩子的成长以及发育。

小孩早餐什么时候吃最好

早饭宜在醒来之后的2小时之内吃、一般不晚于上午10:00。

关于早餐的定义，学术界的一致认可“一天中的第一餐应在醒来之后的2小时之内，一般不晚于上午10:00，所含能量占每日总能量需求的20%~35%”。

早餐应该包括全谷类食物(而不是精细食物)、水果或果汁、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。

标签: 孩子  什么时候  小孩  晚餐  食物  

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