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孩子怎么玩耍最健康

来源： 最后更新：22-03-07 12:01:31

孩子怎么玩耍最健康

1.形式越丰富越好

玩耍既包括游戏类体育活动，也包括乐器、书画等，这些活动都强调手眼的协调和配合，有利于孩子大脑和神经系统的发育。

孩子可以多玩拍皮球、踢毽子、跳绳、追逐奔跑等游戏，也可以进行基本的跑、跳、攀、爬等活动来发展基本动作技能，培养热爱运动的习惯和兴趣，促进身高的增长，锻炼意志力。

2.户外运动更有利

只要条件许可，应让孩子多在户外玩耍，多亲近大自然，结交新朋友。这样不但可摆脱久坐行为，适度沐浴在阳光下，还有利于维生素D合成，促进钙吸收、强健骨骼，有助于促进生长发育。家长可以多让孩子去树林中玩，观察研究昆虫和植物，激发好奇心和探索精神;在海边可以玩水、玩沙、散步，或进行多种游戏活动，有助于认知发展;多参加户外集体活动，可以与更多人交往，促进人际交往和社会适应能力。

3.每天累计3小时

孩子在一天内，各种玩耍和活动时间应累计达到180分钟以上。若遇雾霾、高温、高寒等特殊天气，可酌情变换运动环境和减少运动时间，但不应减少运动总量。

4.一次不要太久

孩子的活动可以形式多样，但要注意：一是孩子们要喜欢，二是注意运动量，孩子身体发育还未完成，心肺发育还不完善，因此容易疲劳，不适合时间久、运动量大的活动。

孩子玩耍的好处

1.玩耍不仅促进孩子身体成长，更能增强体魄，避免体弱多病。

2.孩子在玩耍过程中和小伙伴的情感交流，对社会性、情感、语言和智力的发展都至关重要。

3.与父母玩耍可以增强孩子的社会情感、认知水平、语言能力和自我调节能力，从而促进大脑结构和功能的发育。

4.在玩的过程中，孩子享有充分的自由，没有压力和强迫。

5.玩耍能提升孩子的创造力、想象力以及解决各种问题的能力。

标签: 孩子  能力  时间  认知  大脑  

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