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宝宝不爱吃饭怎么办 四个办法教孩子养成良好用餐习惯

来源： 最后更新：22-04-15 12:02:37

原标题：孩子吃饭慢急死家长？四个办法教孩子养成良好用餐习惯！

宝宝不爱吃饭怎么办？宝宝不爱吃饭可能是因为不饿，因为现在宝宝每天都有很多零食或者水果吃，宝宝胃口小，基本上吃这些已经饱腹了，所以会不爱吃饭。那么应该怎么样培养宝宝健康的饮食习惯呢？

饭前不要给孩子吃零食

想让增加食欲，家长可以根据孩子的口味做饭，在饭菜中用果蔬来增加多样性，从而使菜式更健康。如果食物太硬、太干又或者太大块，令幼儿难以咬开或咽下，可以尝试把食物切碎一些或煮软一点。正餐时，给幼儿合适分量的食物，并于饭前至少1.5小时开始停止供给小食、零食或饮品，以免影响胃口。

创造轻松的就餐环境

若情况许可，进餐时可与幼儿交谈，有助保持轻松愉快的气氛；当幼儿吃饭时表现良好，家长可称赞他们，以示鼓励，也有助其好好进餐。若幼儿表示吃饱，就不要勉强他们继续吃。家长宜让孩子学懂「饱要停」，不要勉强吃掉所有食物。

绝对不能变玩边吃

很多家长有让孩子边玩边吃的习惯，觉得这样孩子吃的多。这是一个非常不好的习惯！边玩边吃会让孩子分心，虽然吃的多了，但是消化并没有很好的进行，还有增加肥胖的风险。

供给时间要恰当

在让孩子吃东西的时候注意，避免安排幼儿在刚睡醒、玩耍或太累的时候吃饭。幼儿进食要定时，并遵循「少食多餐」的模式，正餐之间应该相隔4-6小时，茶点则要与正餐相隔最少1.5-2小时。以免影响幼儿吃正餐时的胃口。

家庭教育也是不可缺少的一部分

为了培养孩子的饮食习惯，家长可以以身作则，用实际行动来教育孩子，可以从日常生活中引导孩子对于食物的认知。

一起购买食材：让孩子在逛街中了解食物的种类，教导孩子认识不同的食物，将现在的生食和餐桌上的熟食结合起来。

一起烹饪：让孩子负责安全的操作步骤，有参与感，吃起来也会更香。

一起阅读：和孩子一起阅读饮食读物，让孩子从中了解食物的多样性和重要性。

一起吃饭：家长和孩子要一起吃饭，让孩子享受用餐过程。

标签: 食物  幼儿  孩子  家长  正餐  

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