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骨质疏松是老年病？专家说应当从儿童抓起

来源： 最后更新：22-01-18 12:46:07

骨质疏松提到这个病，大家都会知道这是一个老年病，很多老年人都会患病，但殊不知骨质疏松也是会出现在儿童身上的，而且北京骨科专家薛庆云教授也认为，预防骨质疏松要从婴儿做起，下面我们就来看看要从哪些方面做起。

预防骨质疏松的方法

1.多运动

每天拿出几分钟的时间站起来直立，目视前方，保持头部和下颚水平，将头尽可能平伸，保持几秒钟，这个动作可使所有的肌肉都进行运动。另外可以躺在平板上，左右转动脖子，接近地面时保持10—15秒。这个动作站着也可以做。有些人喜欢甩头，如果真有颈椎病，会甩出问题的。回家可以爬下，双手支撑、头部后仰，这样也可以练好后部肌肉。这些都是很简单的运动，在办公室随便找个地方都可以做。

2.食用含钙量多的食物

两位专家还强调，一定要多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。临睡前补钙可以防止夜间活跃骨代谢，钙还可以起到镇定的作用，提高睡眠质量。虾皮也是很好的补钙食品。海蜇皮对补充钙质很有好处，而且它不仅有钙还有蛋白质、磷、铁，可以降低血压，扩张血管，所以有骨病合并高血压病人，吃海蜇皮比较好。海参也是很好的抗骨质疏松的食品，性平，滋阴补肾。有些补品吃了上火，但吃海参不会。还有海带，被称之为长寿菜，除了补钙，还可以降血脂，抑制甲状腺功能亢进，经常食用有防癌、抗癌作用。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信大家都知道如何预防骨质疏松了吧，其实最主要的就是多运动以及饮食方面多补充钙质，只要使骨骼发育健全，就能够远离股指数法，希望家长们平时可以多带孩子出门晒晒太阳，给孩子补充钙物质。

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