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哪些食物含有维生素b 含有维生素b的饮食大揭秘

来源： 最后更新：22-04-23 10:58:35

在我们的生活当中，富含维生素b的食物是非常多的，像动物肝脏与肾脏，鱼类，橘子，橙子，还有蔬菜当中的胡萝卜，亦即古米类当中的全麦和燕麦当中所含有的维生素b都是十分丰富的如果大家想要补充维生素b的话，不妨多吃一些这样的食物。

事实上，平常我们的食物，多数都是含有维生素B的，只是真正转化到我们身体的的维生素B就比较少了，我们来看一下在我们生活中哪些食物是富含维生素B的。

肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼。

水果类：橘子、柑、橙。

蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。

谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。

其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。

上面列举的食物在同一类别的食物中含维生素B是比较多的，其中动物肝脏与肾脏(常见的鸡肝、鸭肝、猪肝)含维生素B最多的，但是肉类所含的脂肪也高，所以如果想通过肉类来补充脂肪的话，就要注意某些肉类的脂肪含量，不能补充大量维生素B的同时也补充补充大量脂肪。

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标签: 维生素  食物  肉类  脂肪  肾脏  

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