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宝宝喝水有讲究，不同年龄段需要喝多少水

来源： 最后更新：22-01-17 01:28:05

孩子不爱喝水是很多家长头疼的问题，其实有的时候孩子不喝水是真的不渴，而且，不同年龄段的孩子，喝水量也不同。

中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中。给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

01不同年龄段需要喝多少水

0-6个月

这个阶段的宝宝，从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分。所以不需要再额外补充。

7-12月

这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右，其中540ml左右来自母乳或配方粉。剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。

1-3岁幼儿

这个阶段的孩子推荐每天要摄入1300ml的水，其中奶量占大概500ml。一日三餐占大概500ml，剩下的这300ml就需要喝水来补充。

4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml。一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

需要提醒家长们的是，这里的总水摄入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及饮水中的水。并不只是孩子每天需要饮水的量，毕竟有些食物的含水量还是很高的。当然如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。

02如何判断孩子是否需要喝水

判断孩子需不需要喝水的一个最简单的方法。就是看尿液颜色（非晨尿），只要尿液是无色或浅黄色的，就说明他体内不缺水。

如果家长发现孩子尿液偏黄，并且一天的排尿次数少于6-8次时，就该提醒他们喝水了，此外，想让孩子养成良好的饮水习惯，家长还要注意这些。

1.不要睡前喝水

很多家长担心孩子晚上睡觉时间长会口渴。睡前就给孩子先喝点水，但这样会导致孩子肾脏负担比较重，排尿次数变多。很容易被尿憋醒或者被换纸尿裤吵醒，进而影响睡眠质量。

2.不能给孩子喝饮料

1岁以下的宝宝不建议喝果汁、饮料，可能有龋齿和肥胖的风险。1岁以上的宝宝也不建议多喝，喝多了这些带有甜味的东西，想让宝宝再接受喝白开水就太难了。

3.孩子抗拒，就不要硬逼孩子喝水

孩子不喝水很容易让大人抓狂，孩子越不喝大人越担心，然后会进一步威逼利诱。这样一直催孩子喝其实并不好，反倒会加重孩子的逆反心理，更抗拒喝水。

标签: 孩子  饮水  尿液  宝宝  母乳  

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