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远离假日综合征，5招让孩子乖乖去上学

来源： 最后更新：22-03-02 10:01:41

每次放假的时候，大家出去玩，等到上班的时候，都还没适应过来，孩子也一样，假期出去玩都玩疯了，都不想去上学了，那么让宝宝远离假日综合征，乖乖上学去有什么办法呢？

刚过完2个月的暑假，孩子的心还没回到正轨，又来了中秋节3天小短假，家长总是很担心连假过后，孩子更难适应学校生活。到底该怎么做呢？

每当开学或连续假期过后，会出现许多因无法适应假期结束，而不想上学的孩子。其实别说孩子，就连大人也可能在恢复上班时都有假日综合征。

假日综合征指的是人在经历连续多天以上的假期后，对于回到职场或学校会出现情绪或身体不适应的情形，像是容易焦虑、紧张、害怕、抱怨等；有些人也会出现头痛、肚子痛、睡眠不稳、肠胃不适等问题。因此孩子很容易会在课堂上打瞌睡，甚至严重到拒绝上学，不肯进学校学习，这都是很常见的状况。

远离假日综合征，5招让孩子乖乖上学去

第一招：减少电子产品使用时间

很多家长都会跟孩子约定，放假才能玩电子产品，因此假期越长，孩子接触电子产品的时间也就越多。应逐步减少使用时间，但并非将孩子的东西没收就好，家长用空下来的时间，进行户外运动，或者引导孩子进行较为静态的活动，像是阅读、需要脑力游戏等，陪伴孩子一起度过这些没有电子产品的时光，降低孩子对于时间的焦虑感。

第二招：调整孩子的作息

相信很多人在一放假后，就会开始晚睡、晚起，打乱平时上学（上班）的作息，建议像中秋节这种只有3天假期，最好还是让孩子维持平常的作息即可；而长达1～2个月的寒暑假，稍微放纵一点无妨，但在开学前至少一个礼拜，应慢慢地将孩子的作息调到与上学相近的时间。

第三招：协助孩子淮备上学要使用的物品

对于即将到来的学习，孩子可能或多或少会有些彷徨，不知道开学应该要做什么，这时候可以协助孩子整理上学要使用的文具及书本，或是将学校布置的作业完成等。

第四招：创造孩子学习的乐趣

比起假期所进行的活动，开学后的学校生活显然乏味许多，但可以提醒孩子们到了学校之后可以见到好朋友，以及规划能够跟好朋友共同进行什么有趣的活动，或是孩子较感兴趣的，提醒他在学习新东西时的乐趣及成就感。

第五招：回顾假期，规划下次的假期计画

假期总会带着孩子出游，可能是出国、游乐场、看电影等，或是做一些符合节庆的活动，不妨将这些出游拍摄的照片整理一下，带着孩子记录这些过程，回顾假期，让孩子的心做好收假淮备。

当然，没有一个孩子会觉得假期太长的，总会有没体验到的事情，可以请孩子把这些事情写下来，并规画下一次假期的活动，贴在孩子的房间里，让他有动力学习，维持规律生活，期待假期的到来。

在连续假期过后，孩子或多或少会有不想上学、哭闹的情形，这时候其实最重要的就是，家长能够理解孩子的状态，且耐心的陪伴孩子度过这段期间，相信等到学校的开学慢慢上轨道，孩子也就能够渐渐地适应学校的生活。

标签: 孩子  假期  学校  综合征  时间  

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