来源: 最后更新:22-01-15 09:37:23
怀孕25周,孕前身高158,体重58,现在体重已超过70kg,听说孕后期才是体重猛涨期,可我前期就涨了这么多,请问有什么办法减重?早、中餐正常,晚餐以蔬菜、水果代替的办法可行么?
根据你提供的数据,你目前孕周体重是增长过多了,怀孕期间我们没有减肥的说法,这是极其错误的,但你需要每周让你的体重增长不要过多,尽量每个月控制在1.5Kg以内,并按时关注胎儿宫内发育情况。建议你目前少食多餐,晚餐可以选择一小碗粗杂粮米饭和豆制品、鱼肉等动物性食物,以及水煮绿叶菜的搭配进行,减少烹调用油。避免喝油腻的汤水。一定一定要少量多次,适量运动,这个很重要只要营养均衡摄入,可以用水果代替的,孕期一定要注意营养均衡摄入。每天一个鸡蛋,要喝牛奶,吃鸡肉牛肉鱼肉多吃青菜,不要吃馒头米饭面条孕怀孕的时候,如果体重超的话,尽量控制一下你的饮食就可以,因为后期长得比较快。不行,只吃水果蔬菜营养不够,你要每顿少吃,饿了吃几口,少吃多餐不吃零食一次不要吃太多,少吃多餐,身体允许的话,适当的走动一下。正常饮食就行,每天出去溜达溜达,不要吃的过多就可以这个就需要少吃含糖量高,脂肪干的食物了过分的控制也不好 就尽量少吃面食就行 我孕期比你长得多 医生也没说让我控制少吃多餐,少吃面食,甜食,容易长肉的就先别吃了可以试试看啊,少吃主食多吃蔬菜看看。应该不要紧的。孕后期少吃主食即可。产后要多运动。不要吃太多粥粉面这些都是长肉的。黄色水果少吃,多部分偏甜易胖仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
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