来源: 最后更新:22-04-30 12:00:47
豆类食物是植物类食物种雌性激素含量最高的,备孕期间的女性多吃点豆类食物,不仅可以调节体内的雌激素,同时可以促进卵泡发育,增加受孕机率,像我们平时常吃的豆腐、豆浆等对卵子都很有好处。
虽说备孕期间最好不要喝酒,但是红酒不同于普通的白酒或者啤酒,备孕期间的女性适当喝点红酒对身体是有一定好处的,荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。
蛋类食物富含丰富的蛋白质,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。不仅女性在备孕期间吃蛋类有好处,男性适当吃对精子也是很有好处的,所以夫妻间在备孕时可以一起烹饪各种蛋类菜品。
坚果是锌含量非常高的食物,女性在备孕期间可以多吃点坚果,比如我们经常吃的瓜子,平时可以当零食多吃点,此外,核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
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