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【蛙泳减肥效果好吗】蛙泳可以减肥吗

来源: 最后更新:22-04-17 03:02:04

导读:蛙泳减肥效果好吗

蛙泳减肥效果好吗

蛙泳的减肥效果是很好的,其实不管是什么游泳姿势,只要长期坚持,都会有很好的减肥效果,这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。

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蛙泳多长时间能减肥

30-60分钟左右

蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上,最好是45-60分钟。 任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的,而蛙泳在运动到30分钟后,脂肪的供能比例达到最高,因此游30分钟以上对于减肥大有益处。不过游太久的话也会导致身体过于疲惫,所以最好每次不要超过60分钟。

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游泳减肥注意事项

1.经期不宜游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

2.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3.忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

4.不要长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。

5.游泳前先做准备活动

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

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什么人不宜游泳

1.患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。

2.患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。

3.患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

4.妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

5.患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。

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