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产后素食瘦身套餐产后恢复

来源: 最后更新:22-10-26 12:02:06

导读:  产后瘦身素食套餐  适用对象:产后未哺乳的素食妈妈。  功效:低热量且营养丰富。  一号套餐  

  产后瘦身素食套餐

  适用对象:产后未哺乳的素食妈妈。

  功效:低热量且营养丰富。

  一号套餐

  早餐 午餐晚餐

  大米稀饭 半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满

  番茄烧豆腐 1份烤素鸡 1份

  炸酱面 7分满烩豆肠 1份

  栗子吐司 1份

  胡萝卜炒西胡 50克素烧三菇 1份广式泡菜 1份

  油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份

  牛奶 1杯蔬果 1个葡萄 10~13颗

  二号套餐

  早餐午餐晚餐

  粗面馒头 半个米饭 7分满粗粮饭 7分满

  胡萝卜炒豆包 1份鸡蛋豆腐 1份

  芋头烧鸡 1份粉蒸素肉 1份

  蒸菜卷 1份

  竹笋 50克生菜沙拉 1份芝麻荠菜 1份

  苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克

  无糖豆浆 1杯樱桃 6颗木瓜 1/3个

  食物功效

  米饭·粗粮饭·粗面馒头

  提高身体基础代谢速度,富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素,帮助肠胃蠕动、预防便秘。

  鸡蛋豆腐

  豆腐是黄豆制品,富含蛋白质、钙质和异黄酮素,有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素,可预防老化。

  栗子烤吐司·芋头烧鸡

  富含丰富的蛋白质和糖类。

  烤素鸡·烩豆肠·粉蒸素肉·胡萝卜炒豆包·蒸菜卷

  素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品,富含蛋白质。胡萝卜富含维生素,可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。

  无糖豆浆

  高品质的蛋白质来源,含有丰富的雌性激素。

  素烧三菇

  富含维生素、钾、铁和纤维素。

  广式泡菜

  纤维含量丰富、热量低有饱足感。

  炒菠菜

  富含维生素B、纤维素,也有补血功效。

  生菜沙拉

  热量低、高纤维有饱足感。

  葡萄

  助消化,补血利尿。

  苹果

  补血,助肠胃蠕动。

  木瓜

  帮助消化和排便。

标签: 素鸡  产后  豆包  胡萝卜  蛋白质  

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