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坐月子的基本注意事项有哪些产后保健

来源： 最后更新：22-08-18 03:00:51

产后妈妈体质较差，对于产后恢复和保健是一个比较值得关注的问题，尤其是坐月子期间，更是马虎不得，那么，坐月子的注意事项有哪些呢？

l、不要吹风、受凉

如果室内温度过高，新妈妈可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。居室的室温应随着气候与居住环境的温、湿度变化，室内温度约2j~26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒。

2、适度的运动与休息

新妈妈进行适度的运动与休息，对于恶露的排出及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，等体力逐渐恢复就可以将运动时间稍稍拉长些，时间还以1～2小时为限，应避免长时间站立或坐着所导致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。一般情况下，经阴道正常分娩的新妈妈在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。新妈妈也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于身体恢复，并保持良好的体形。

3、合理调节饮食

月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食还应依新妈妈个人体质的差异性有所不同。产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，新妈妈的饮食与药物就必须做到合理的调节。

4、注意个人卫生

在室内温度适宜的情况下，经常洗淋浴，不洗盆浴。新妈妈每天应刷牙两次，可选用软毛牙刷。每次吃过东西后，应用温开水漱口。新妈妈的头发、身体要经常清洗，保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其注意，月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。在产后的头几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。定期修剪指甲。12

标签: 新妈妈  产后  月子  室温  较多  

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