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生完孩子腰背疼怎么办

来源: 最后更新:22-03-14 03:01:24

导读: 生完孩子腰背疼怎么办?生完孩子腰背疼是正常的情况吗?这是怎么了,能在孕期提前预防吗?前两天,见我一

生完孩子腰背疼怎么办?生完孩子腰背疼是正常的情况吗?这是怎么了,能在孕期提前预防吗?前两天,见我一个朋友,她刚生完二胎,跟我说:“真是年纪大了,生完二胎腰背疼得厉害,怀第一胎的时候就没这种情况。”

其实,不光是生二胎,只要是怀孕生孩子,大多数女人都有腰背疼的毛病。一方面可能是产后身体虚弱,久坐抱娃导致的,一方面就是孕期随着月份增大,胎儿过重给腰背造成了负担。

所以,生完孩子腰背疼?其实孕期就能预防,孕妈错过会遭很多罪。

孕早期注意补充营养,增强脊柱承受能力

我们如果仔细观察挺着大肚子走路的孕妈,会发现她们除了有手扶肚子的动作外,还会有手托腰的动作。这主要是因为,胎儿增大,增加了腰背部的承重,只有托着腰走路才能不那么腰疼。这也提示我们,不要孕中晚期及产后腰疼,就得提前“准备”一副好腰板。

具体来说,就是在孕早期注意补充营养,根据身体情况,饮食上要注意摄入钙元素、维生素和蛋白质,然后平时多晒太阳,增强骨骼的力量。然后,也注意补补气血,气血足,对强健骨骼也有帮助。

这样一来,脊柱的承受能力增强了,以后月份大了,胎儿重量受力在腰背上时,孕妈才能有能力支撑宝宝,以后腰背部也不至于太过疼痛。

借助硬板床、孕妇U型枕、平底鞋等,缓解腰背部的承重

脊椎和腰部有毛病的人,如果看过医生,一般会被建议睡硬板床,以便缓解支撑一天身体重量的腰背部承重。还有,如果女性经常穿高跟鞋,会导致骨盆前倾,腰部后仰,也会增加脊柱的承重,时间长了也会腰疼。针对这两种情况,孕期预防腰背疼,孕妈就要借助硬板床和平底鞋来缓解腰背部的承重了。

当然,这样还不够,因为随着月份的增大,胎儿变重之后,孕妈腰背负荷会增强。然后挺着大肚子一天下来,肯定腰酸背痛的厉害,所以到了晚上还要借助一个孕妇专用物品——孕妇枕,来缓解腰背部承重。

孕妈可以根据腰背部的疼痛情况,选择适合自己的U型枕。然后垫在腰间,支撑起腰背部,以缓解胎儿带来的压力。

疼痛严重时,可在医生指导下卧床休息和进行热敷

如果前期的预防作用不明显,孕妈腰背部疼痛严重时,可以在医生的指导下选择卧床休息,或者进行腰背部的局部热敷。因为卧床休息,可以减少站立时间,减轻胎儿对孕妈腰部造成的压力。而热敷,可以促进和加快血液循环,增强腰背部的筋骨和肌肉活力,缓解酸痛感。

如果腰背部疼痛的情况特别严重的话,孕妇也可专门住院治疗,千万不要错过最佳预防和治疗时机,而造成以后遭更多罪。

孕妈们,你孕期有腰背疼痛的症状吗?都是如何缓解的?

标签: 腰背  胎儿  孕期  板床  疼痛  

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