减肥必须要了解的常识 减肥方法和注意事项
来源： 最后更新：22-01-22 01:51:07
导读：想要减肥，应提前了解相关的一些知识，避免陷入误区，不要盲目尝试节食减肥，这对身体健康也是不利的，减肥
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想要减肥，应提前了解相关的一些知识，避免陷入误区，不要盲目尝试节食减肥，这对身体健康也是不利的，减肥方法和注意事项有哪些？下面小编就带来介绍。
减肥必须要了解的常识
1、卡路里是一种热量单位，是减肥中常听到的词语，比如100g米饭116卡路里。
2、学会看食品热量表，包装袋一般都有，通常是千焦为单位，1卡路里约等于4.1859千焦，即1千焦等于0.2389卡路里。
3、每天摄入热量主要为饮食热量，每天消耗热量主要是身体基础代谢消耗+运动消耗(基础代谢即身体维持各个器官等机能所需热量，可以理解为固定的热量消耗，即使躺在那不动也要消耗的热量，根据每个人身高体重不同每个人的基础代谢也是不同的通常为1300到1700千卡，可通过app或网站查询基础代谢)
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