当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身

来源： 最后更新：22-05-30 03:01:58

每天走路多少步可以减肥

10000步以上

走路虽然是一项很好的运动，但是如果走路步数太少的话肯定是没什么用的，每天起码要走10000步以上才能有一定燃脂效果。

走路速度多快能减肥

速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

走路减肥注意事项

1.抬头挺胸

走路时驼背绝对是不行的，挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。

2.张大脚步行走

优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对於脚和手的紧实很有效果。

3.垫着脚走路

在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

健康小贴士

每天走路多少步可以减肥这篇文章就为大家介绍到这里，现在晒微信步数也成了一种潮流，大家可以把这种潮流化成减肥的动力，既有面子又能减肥。

标签: 速度  效果  再以  也会  脚步  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/chanhou/nxjk/13454.html

【每天走路多久能减肥】走路减肥多久能有效果每天走多久能减肥瘦身

网站首页 返回栏目

产后42天里不要做这几件事！