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瘦身从月子开始产后恢复

来源： 最后更新：22-10-26 12:02:47

　　中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。

　　产后瘦身中医食谱

　　适用对象 哺乳妈妈

　　饮食注意事项 补充足够营养，避免乳汁分泌不足。

　　冬瓜薏仁汤

　　材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克

　　做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

　　功效 冬瓜-消小腹水肿。薏仁-轻身益气、健脾利尿。瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。此方可消产后小腹水肿。

　　鲤鱼姜丝汤

　　材料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐

　　做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

　　功效 鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

　　适用对象 未哺乳妈妈

　　饮食注意事项 忌吃过于寒凉的食物。

　　莱菔子粥

　　材料 莱菔子15克 大米60克

　　做法 将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。

　　功效 莱菔子-行气化痰消痰渍。大米-健脾益气不腻不胀气。此方对水肥性肥胖有效。

　　荷叶知母茶

　　材料 荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克

　　做法 将上列药物加水1 000毫升，饭前服用。

　　功效 荷叶-治肥胖，久服令人瘦。半夏-化痰燥湿。茯苓-健脾利湿。陈皮-理气化痰。生姜-利水消痒。甘草-调合诸药知母-清热泻火，滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。

标签: 车前子  莱菔  鲤鱼  产后  玉米须  

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产后素食瘦身套餐产后恢复

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