产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗
来源： 最后更新：22-03-05 10:01:42
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产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗
不可以，会影响恶露排出。建议42天之后再开始做盆底肌修复。
女性在产后如果恶露没有干净的话是不能做盆底肌修复的，以免导致恶露量又加多。盆底肌松弛是因为怀孕导致的一种情况，如果产后没有及时的修复可能会出现漏尿等尴尬的情况。产后恶露如果还没有干净的情况下，不建议做盆底肌功能锻炼和腹直肌锻炼。这种情况会影响恶露排出，等产后42天子宫复旧但盆腔内，阴道恶露都干净了才可以。
盆底肌修复最佳时间是什么时候
产后盆底肌康复一般是在42天以后，半年以内效果最好。
一般产后血性恶露持续3-4天，浆性恶露持续7-10天，也就是说产后2周左右就没有血性分泌物了。女性生产后四周左右，女性恶露就会排干净。如果恶露长时间排不干净，要尽早检查和治疗。
建议等恶露干净以后再进行盆底肌修复。因为要恢复到一定的标准才可以进行修复，具体的可以去医院进行检查看可不可以进行盆底肌修复。恶露没干净对盆底肌的恢复效果也是不会太好，平时要多注意休息，可以吃一些活血化瘀的药来将恶露尽快的排出去。
哪些运动可以锻炼恢复盆底肌
卧式锻炼
妈妈可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一次。
立式锻炼
站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。经过耐心锻炼，即可逐渐分清阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的机能。
压腿
压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持效果不错。
跳绳
跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳
这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
仰卧起坐
虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
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