顺产后盆骨变宽怎么办顺产后盆骨变宽会自己变小吗
来源： 最后更新：22-03-06 03:01:39
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顺产后盆骨变宽怎么办
可以做产后骨盆修复，勤加锻炼会慢慢恢复的。
其实女性不管是顺产还是剖腹产，盆骨都会有一定程度的变宽，所以女性在产后需要做一定的锻炼来修复骨盆，其实这个锻炼也很简单，不需要特殊的治疗，只需要女性在产后自行进行盆底肌锻炼就可以了，盆底肌锻炼最有效的方法就是进行提肛运动，如收缩肛门2到3秒，然后放松5到10秒，如此反复，每次20到30次为一组，每次锻炼三组以上就可以了，一般在产后42天可以开始锻炼。
顺产后盆骨变宽会自己变小吗
有些会自己慢慢恢复，但是有些需要通过锻炼才能恢复，具体看实际情况。
女性在怀孕期间，由于子宫的不断变大，体内激素的影响，就会导致盆骨韧带分离，盆骨就会变宽，顺产后大概3-6月就会恢复。如果是胎儿过大导致变宽很严重，是无法自行恢复的，需要借助专业的产后康复锻炼才能恢复，大概需要6-12个月。
现实生活中有很多女性在通过顺产的方式生宝宝之后都很容易出现骨盆变宽的现象，相信大家都知道骨盆变宽之后会非常影响女性的体型，只有及时采取相关的措施努力让骨盆尽快恢复才能够让自己的身材呈现完美。但是在这里需要提醒广大女性，要变宽的骨盆恢复到完好如初是不太可能的事情，只能是尽最大努力使骨盆稍微变窄一些，即使是这样对身体健康也十分有利。
产后骨盆修复可以做哪些运动
顺产的女性可以在坐月子期间带收腹带这是一种高弹性的束腹带，可以将收复带围绕在女性的肚子以及髋部，除了可以有效固定骨盆之外还可以收胯，对于治疗骨盆变宽非常有效果。
正常情况下基本上半年左右的时间就可以起到非常好的效果，可以毫不夸张的说生育之后带收腹带和不带收腹带的女性相比最少可以缩回2-3厘米。
还有就是平时应该多做一些有氧运动，比如，收阴运动和臀部运动等，对于顺产骨盆变宽的恢复大有裨益。
不过需要注意的是，束腹带应该在饭后半小时带上，每天不能超过8小时。选择一张合适的床垫，软硬适中，不可以太硬，也不可以太软，否则可能会出现骨盆歪斜的情况。睡觉姿势可以选择侧睡，能减少骨盆的压力。
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