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断奶后怎么减肥 试试这5个方法

来源： 最后更新：22-03-21 03:01:31

断奶期可以减肥吗？断奶后怎么减肥？产后减肥是一件很容易的事情吗？很多新妈妈都表示，从怀孕开始到生完宝宝坐月子，身材是一天比一天胖。每当准妈妈向老公抱怨“你看，自从怀上宝宝，身材都走样了，怎么办？”

准爸爸一般会说“怀孕变胖是正常的，那都是给胎儿的营养，‘卸货’后就会瘦回去了。”“卸货”后发现，“瘦回去”都是骗人的，不存在的！

没试过怀孕生子的人当然不知道，母乳营养均衡，所含营养物都是适合宝宝消化和吸收的，是乳制品不可相比的。而妈妈为了能提供充足又富含营养的母乳，需摄入大量营养丰富的食物。

由此可见，想生完孩子后就瘦，是不太可能的。

有人说等宝宝断奶后就可以开始减肥啦。但你会发现，很难减下来。

为此为各位整理了一份断奶后减肥“秘籍”，快来看看吧。

01慢跑减肥法

慢跑可加快血流速度，能有效消耗人体内的脂肪，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或晚上慢跑30分钟以上。

02禁止翘二郎腿

翘二郎腿不仅会使骨骼病变、肌肉劳损、脊椎变形、引起下背部疼痛等，还会使脂肪长期停留在大腿的位置上，使脂肪组织逐渐增多，形成大象腿。

03饭后百步走

吃完后不要马上坐下，长期如此会使刚吸收的热量都聚集在肚子上，形成小肚腩。饭后走一走不仅帮助消化，还能预防肥胖。

04拍打肥胖部位

通过双手连续轻轻拍打肥胖部位至微微发热，以达到燃烧脂肪的目的。

05保持正确坐姿

正确的坐姿不仅能够预防颈椎病，还能保持血液循环通畅，具有防止肚子上的脂肪积聚的作用。

温馨提示

上述的5个方法，一定要坚持做，不然会反弹哦。另外，还要注意饮食，以清淡为主，少吃高热量的食物，才能达到瘦身的目的。

标签: 都是  脂肪  营养  会使  肥胖  

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