坐月子怎么坐最好
来源： 最后更新：22-03-24 12:00:51
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坐月子怎么坐最好？坐月子是产后妈妈恢复身体的关键期间，该如何做呢？下面来看看传统与现代结合，把握坐月子的最佳时机调养体质。
传统坐月子的方式，大家自然而然就会想到以中医调理身体为核心，西方医学通常对于产妇的产后调理，着重于是否产后大出血、感染等，其实中医对于西方的产后调理十分认同，两者间若能相辅相成，对于产后恢复非常有帮助。
坐月子目的在于帮助产妇尽快恢复因怀孕及生产所消耗的体力，也能补充母乳所需要的营养，若产妇能好好利用这段期间，就有机会脱胎换骨，改善原本困扰自己的症状。中西医整合养生观念，让坐月子更能发挥养生效果！
辨证中医体质，坐对月子
中医对体质的看法是，除了从父母遗传而来，也会因为后天成长环境及饮食习惯而不同，了解自己体质，才能对症下药。一般中医体质至少分为偏寒、偏热、偏虚、偏实等4种体质，必须依照体质调养，甚至同样体质在不同季节生产，中医师也会有不同的建议：
偏寒：怕冷，身体能量不足，造成冬天经常手脚冰冷，因此必须要去除体内寒气，改善周围环境的温度，并且遵循中医头要凉、足要暖的养生原则，多吃胡椒、茴香、丁香、羊肉、核桃、肉桂或干姜等祛寒热性食材。
偏热：容易上火，只要吃刺激性食物就很容易嘴破、冒痘痘或便秘，也容易有口臭、脚臭及不明小疹子反复发作，这时必须排湿除热，让热随水分排出是最自然的方式，可以多吃薏仁、菠菜、红豆、莲藕等，同时避免摄取糖分过高食物，以免增加脾胃负担。
偏虚：指身体正气（西医所说的抵抗力）减弱，即使外邪不强，身体正气无法与之抗衡，偏虚体质调养还可细分气虚、血虚、阴虚、阳虚来滋补，气虚可吃糯米、马铃薯、豆腐；血虚吃菠菜、红萝卜、羊肉、红枣、当归；阴虚则吃白木耳、山药、核桃、芝麻或蜂蜜。
偏实：邪气的势力过于旺盛，虽然身体正气无损，但外邪势力强，还是会生病。偏实体质的排毒效果差，因此坐月子要特别加强疏通，可添加莲藕、丝瓜及通窍调理。
坐月子时该如何下奶呢？
产后奶水不足是很多产后妈妈的一大困扰，针对不同体质的妈妈必须吃不同的下奶属性食物，中医调理产后乳汁不足，会以改善气血循环及滋养肝肾为主，因为乳头属肝，乳房则属胃、脾，若肝气旺、脾胃功能好，自然能奶水就能充足，但更重要的是，保持心情愉悦，因为开朗的情绪可以让心血管系统强健运行，增加肾上腺素，使肝经自然畅通；且肝肾关系密切，肾气足也能让肝经气血通，帮助乳腺丰满及乳汁分泌。
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