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哺乳期能吃豌豆吗

来源： 最后更新：22-07-03 03:02:04

哺乳期能吃豌豆吗

豌豆中含有丰富的磷元素和优质蛋白，有利尿解毒、通乳等功效，所以哺乳期是非常适合吃豌豆的。

哺乳期吃豌豆的好处：

1、抗菌消炎

豌豆中含有植物凝集素、止权素、赤霉素A20等，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

2、促消化防便秘

豌豆中还含有丰富的膳食纤维，能有有效的促进肠道蠕动，保持大便通畅，预防便秘问题的发生。

3、增强免疫力

豌豆中包含人体所需的各种氨基酸，哺乳期妈咪在食用豌豆后这些营养物质便会过来给宝宝，有助于提高宝宝免疫力。

哺乳期吃豌豆注意事项

1、豌豆粒食用过多易引起腹胀，所以哺乳期妈咪在吃豌豆是可千万不要贪多哦!同时豌豆和富含氨基酸的食物一起烹调营养价值会更高。

2、豌豆中的淀粉含量较高，如果是有糖尿病的哺乳期妈咪也不宜使用豌豆哦!

适合哺乳期的豌豆的做法

豌豆炒冬瓜

准备材料：冬瓜适量、豌豆适量、玉米适量、红椒适量。

做法：

1、锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用。

2、锅内放油，下冬瓜粒跟红椒，放入豌豆粒，翻炒。

4、加入玉米粒，加盐、白糖、鸡精、生抽，翻炒均匀即可出锅。

番茄豌豆汤

准备材料：番茄500克、豌豆150克、玉米粒150克、鸡蛋2只、姜葱20克、油适量、盐1茶匙、糖2茶匙、蚝油1茶匙。

做法：

1、鸡蛋下锅煎香，沏入开水，煮成浓白色的汤。

2、然后从炒锅中转移至小锅内，放入豌豆与玉米粒继续煮。

3、锅烧热，放油，下番茄粒炒制，边炒边一停地按压番茄粒。

4、把烧制的豌豆玉米蛋汤倒入番茄蓉中，并调入适量盐，糖，蚝油大火烧滚即可。

标签: 豌豆  哺乳期  能吃  番茄  玉米  

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