产后巧饮食 哺乳瘦身两不误产后饮食
来源： 最后更新：22-07-10 03:00:41
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产后瘦身是无数妈妈们最为关注的事情。有些麻麻会选择一些疯狂的方式，例如节食、大运动量、甚至通过药物来进行减肥，这样不仅不利于产后身体恢复，还会影响体质，由此影响母乳的质量，对宝宝也不好。
那么，有没有办法既补充营养，又轻松瘦身呢?当然有!那就是美食。么么这就为您推荐几款有利于产后瘦身的营养美食，这些美食虽然常见，不过要学会巧吃才能达到瘦身的目的哦。
巧吃蜂蜜
蜂蜜的香味相信许多妈妈们都爱吧。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
同时，蜂蜜也可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖，实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面等诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分低。这对于产后妈妈的恢复可是不错哦。
蜂蜜+白醋可帮新妈妈减肥哦。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，然后早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐则可以在用餐后立即饮用。
巧吃水果
利用水果来瘦身，许多产后妈妈都会非常喜欢这种方式。水果香甜美味，而且营养丰富。不过，就算是水果，也要学会巧吃，才能达到瘦身效果。把水果放入日常菜肴中，既美味又可瘦身。
营养瘦身水果菜：猕猴桃烩鱼
材料：奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许，五香粉、清鸡汤、生粉、老抽适量。
做法：将葱花、日本鱼板切丁，及青笋一起下锅清炒;将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰，调味勾芡即可。
营养：这道猕猴桃烩鱼色香味俱全，热量低、营养丰富，可以提供足够的营养素!此外，猪肉丝含丰富维生素B群和铁质，奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成，红椒也含有丰富的纤维素，对瘦身非常有利。123
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