夏季产后新妈妈的饮食指导产后饮食
来源： 最后更新：22-08-18 12:01:56
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在夏日炎炎，持续的高温的日子里，会使产后新妈妈变得食欲低下，这时候，我们应该怎样进行饮食调理呢?本文就整理出了专家的详细指导方案，以供夏季新妈妈来参考!
夏季产后新妈妈的饮食指导
专家提醒，夏天新妈妈的饮食要清淡、忌寒凉!
夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。
专家为夏季产后的新妈妈推荐两款食谱：
紫苋菜粥
原料：紫苋菜1把，糯米60克。
做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。
紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。
注：
香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。
白菜排骨汤
原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
做法：
1。白菜洗净，切细长方块。
2。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。
3。排骨洗净，剁段，用沸水焯过。
4。炒锅置火上，放入植物油加热，
下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。
5。放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。
营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
同时专家提醒：夏季产后无需忌口高蛋白食品!
产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，无需忌口高蛋白食物。不过，对于那些剖腹产后伤口未完全愈合的产妇，如果本身属过敏体质，需暂时少吃鱼虾等容易引起过敏的食品，而对于普通体质的产妇来说，无需为忌口担忧。
另外，很多孕妇和产妇为了下奶而吃燕窝，专家表示，孕妇和产妇可以吃燕窝，但燕窝是否有下奶的作用，目前并无临床证据来证明。
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