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流行的有氧运动有哪些 减肥有氧运动大全

来源： 最后更新：22-01-23 09:27:06

如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。

在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。

多数运动项目都是有氧运动，有氧运动有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、健身气功等等都属于有氧运动。

流行的有氧运动有哪些?快步走在有氧运动中最流行并且适合各个年龄段。

对同样的距离来说，快速行走和跑步消耗的热量是一样的，并且受伤的可能性更小。

如果你是个初练者，你可以选择一个平缓的路面，速度可达到1公里15分钟。

在提高练习中，你可以通过增加坡度或改变地形来进行锻炼，这时要注意脚踝避免受伤。

跑步和快速行走相比，虽然看似简单、方便，并且节约时间，还能消耗更多的热量，但是对一部分人来说，跑步会比较激烈。

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