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夏季如何运动减肥 夏天运动减肥的注意事项

来源： 最后更新：22-01-23 12:36:09

很多人都知道减肥的关键之一就是运动，夏天运动可以更有效的帮助减肥。

那么夏天减肥需要注意什么呢？以下是夏季运动减肥的注意事项，供大家了解。

不要停止补充水分夏季运动水分流失较多，不必坚持一定要在运动结束后补充，可以在运动中稍作休息喝点水再继续。

如果短时间内出汗过多，可以适量补充温盐水和运动饮料，平衡身体的电解质。

少吃脂肪类食物专家指出，每1克脂肪含有9000卡路里。

与脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多，约4千卡。

所以减肥不用少吃，可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每天吃的含脂肪的食物(比如奶油等地的专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，2个月内可以减肥10磅。

但是，并不是每个人少吃脂肪都能减肥，碳水化合物吃多了也会减肥

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标签: 脂肪  碳水化合物  少吃  夏季  夏天  

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