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瑜伽运动可以减肥吗 最适合减肥的瑜伽姿势推荐

来源： 最后更新：22-01-23 03:45:06

生活中很多人喜欢通过瑜伽锻炼，有些瑜伽可以帮助我们减肥。

那么哪些瑜伽减肥效果好呢？以下是最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供你参考。

角式站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。

右脚向右转90度，脚尖向右转。

手臂向身体两侧伸展，形成直线，与地面平行。

呼气时，腰部向右向下压，手臂与身体保持90度，直到右手可以放在小腿前侧，然后转向左手。

20秒后，回到开始的姿势，在另一边做同样的动作。

梨式第一，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然地放在身体两侧，掌心朝上。

吸气，弯曲膝盖抬起腿，直到垂直于身体。

呼气，继续把腿往后摆，慢慢伸直膝盖，脚一直伸过头，腿和背自然会离开地面。

保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。

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标签: 瑜伽  膝盖  姿势  身体  放在  

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