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瘦肚子最好的运动是什么 7种瑜伽让你轻松甩掉小肚腩

来源： 最后更新：22-01-23 03:45:11

腹部是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减少的地方之一，那么如何减少腹部呢？?这里有7个瑜伽姿势个瑜伽姿势。

怎样做瑜伽减腹？?1.新月变化双脚张开，吸气把手臂抬到水平，呼气，放松肩膀，把手掌翻下来。

双眼平视前方。

深呼吸，吐气时放松右腰上半身，水平向右倒下。

注意身体不要前倾，不要弓背，感觉身体靠近墙壁，肩膀尽量向外打开，平面弯曲。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。

2、船式坐在地上，双腿并拢，抬起45°双手向前平举，20秒后放下双腿。

总共做了10次。

抬腿的过程要慢，让下腹肌肉得到更深层次的锻炼。

3、炮弹式身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

慢慢抬起上半身，双手握住右膝，让腿尽量靠近身体。

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标签: 瑜伽  身体  姿势  腹部  双腿  

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