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怎么练习瑜伽瘦身方法 瑜伽运动减肥方法推荐

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:37

瑜伽是静态有氧运动，练习瑜伽不容易感觉到疲劳是目前比较流行的健身运动，但是对于瑜伽初学者来说，还需要注意以下六点！瑜伽初学者禁忌六大要点对练习者的饮食没有特别的规定。

胃的一半可以装食物，四分之一可以存水，其余四分之一可以保持空缺，即不要吃太多，以免感到沉重和懒惰。

练瑜伽前后一小时内不要吃饭，饭后两小时内尽量避免练习。

暖身很重要。

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动损伤。

最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松。

可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

练习时不要大笑或说话，要注意呼吸。

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标签: 瑜伽  要注意  动作  四分  初学者  

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