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中医中医减肥？沈阳中医减肥医院？

来源： 最后更新：22-01-24 03:09:14

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型

瘦下半身操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止

同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部

臀部紧实操1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间

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标签: 臀部  身体  弯曲  膝盖  枕头  

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