来源: 最后更新:22-01-30 10:03:18
纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有,如何瘦腰腹是关键,可对于天天要坐着办公的人来说,想拥有小蛮腰可是有点难度的。其它方法太慢且不现实,最有效的就是瘦腰运动,下面一起来看看吧。
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健身球传递
这是一个难度稍高的动作,需要你具有比较好的灵活性,也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后,上要向头部上方尽力延展,腿也要向下方延展,但是不触地面!你会感觉到你核心的燃烧!
端正坐姿
久坐会使腰部累积很多脂肪,从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。
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