来源: 最后更新:22-02-10 03:45:43
胸部和腹肌的拉伸1。
平衡坐骨的左右重心,保持身体平衡,坐在地上,双手放在身后,在小腹上施加压力,脚趾朝上控制身体。
2。
吸气,膝盖向右倾斜,打开胸部,伸出左胸。
3。
恢复操作1状态。
在恢复的同时,小腹用来支撑身体和控制整个身体。
4。
吸气,呼气,同时膝盖向左倾斜,打开右胸。
放松骨关节柔软身体1。
膝盖弯曲,左手触地,身体向左倾斜。
稍微抬起右腿,将右膝靠近头部。
小腹施加向上的力来支撑身体。
2。
吸气,深呼吸,伸直右腿。
此时,试着将力量从大腿根部移开,将整条腿向前伸展,就好像要扩张大腿根部一样。
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