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2个对付饮食过度消耗热量的方法 让减肥变的轻松

来源： 最后更新：22-02-10 06:54:09

前一晚饮食过度后，第二天抓紧时机做做轻松简单的普拉提，刺激包围在内脏周围的深层肌肉，活化肠胃机能，提高新陈代谢，动起来及时令卡路里都消耗掉，脂肪就不容易积聚了！Step 11、在地上放两三本杂志，两腿并拢坐于杂志上，脚掌绷直，脚跟着地，左右膝盖微微弯曲，上身挺直，两臂左右打开，吸气准备。

2、一边呼气，一边缓缓往左扭腰，腰腹肌肉收紧，上身保持挺直，打开的两臂也随之带动，头部也往左侧扭动，视线望向远方。

3、上身往左侧充分转动后，此时换成吸气，腰部和头部右扭，恢复正对前面的坐姿，同时背肌不要往上伸展，时刻保持最初的姿势。

4、上身以同样的方式往右扭腰，同时缓缓呼气，腹部肌肉始终紧绷，两臂随之摆动，左右交替地重复5次，期间两腿始终绷紧伸直，膝盖保持一定的弯曲角度。

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标签: 上身  肌肉  往左  两臂  弯曲  

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