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冬季健身注意事项有哪些 4个冬季健身的注意事项

来源： 最后更新：22-02-10 06:54:11

运动医学认为久坐行为是慢性疾病发展的重要诱因。

在冬天，人们会下意识地减少户外活动，导致锻炼的显著减少。

事实上，如果你想保持健康和正常功能，你应该坚持“适度锻炼”，每周锻炼不少于3次，每次不少于30分钟。

运动医学认为，长期久坐状态会大大增加患心脑血管疾病的风险。

长期坐在办公桌前的“电脑族”极大地增加了他们患痔疮、颈部和腰部劳损、变性疾病以及椎间盘突出和骨刺等脊柱疾病的几率。

人们普遍认为如果天气好，你应该多做户外运动。

在刮风、下雨和下雪的天气，你也可以在室内做中等强度的锻炼，如有氧运动、慢跑和瑜伽。

最重要的是坚持下去，保持锻炼的频率和量。

冬季运动应侧重于长期和中度耐力项目，即有氧运动，以锻炼心肺功能和改善自身体质。

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标签: 有氧运动  冬季  疾病  你应该  注意事项  

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