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怎么做才能做到一周减肥20斤 教你一招高效管用的懒人减肥法

来源： 最后更新：22-02-10 10:03:14

现在很多朋友的饮食都很油腻，烧烤、火锅、零食，很多美食朋友吃得越来越胖，下面小边与您分享28天懒人减肥计划，教你四周减掉20金，想减肥朋友和小边一起看看。

第一周：清肠大动作：

减肥的第一阶段是排毒清肠，改善日常饮食习惯，远离高热、辛辣、油腻的食物，早上以粗粮和高蛋白食物为准，用酸奶或花茶填饱肚子，多吃蔬菜。

28天懒人减肥计划教你四周减掉20斤

推荐食谱：

早餐:一杯豆浆或牛奶配一点全麦包或粗粮馒头。

中餐:一个水蒸蛋配上烫青菜和全麦包。中餐开始前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水，随时补充水分。

晚餐：素食海带汤和蔬菜，蔬菜品种可随意更换，尽量选择富含叶绿素和纤维的食物。

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标签: 教你  懒人  食物  粗粮  蔬菜  

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