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健身房里要怎样减肥 健身房减肥注意7个禁忌

来源： 最后更新：22-02-11 06:18:15

光做有氧也是可以达到减肥效果的，不过如果能够结合器械训练，我认为效果会更好。

就算练习器械，在你的训练当中，有氧运动仍然要占很大比例。

其实器械训练到底是减肥还是增肌，主要取决于其相对重量，而与你练习什么动作、用多少绝对重量都不甚相关。

一般来说，你最多能够举起15-20次(或者更多)的训练负荷都有利于减脂的，而最多完成12次以下的主要是为了增肌或者增加最大力量。

减脂方面主要可以练习腹部、大腿、臀部，然后还可以另加胸背的训练。

关于健美的知识，不是很容易就能说清楚的，你最好能够自己去搜集一些相关的资料。

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标签: 最多  器械  重量  效果  都有  

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