来源: 最后更新:22-02-11 09:27:10
踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,具备了健美操的所有特点,再加上踏板高度可以调节,练习者可以根据自身情况很容易地保持运用。
在踏板上跟着音乐上下舞动,进行健美操的动作和步伐。
它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。
因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂,提臀美腿,改善肌肉线条的功效。
教大家关于踏板操的具体使用方法预备姿势立正站于横板后。
第一八拍1.右腿上板,同时双手胸前交叉握拳。
2.重心放在右腿上、同时左腿侧踢、两臂由前至体侧斜下举,拳眼向前。
3同1。
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