你能走多长时间减肥教你3个快走减肥方法

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你能走多长时间减肥教你3个快走减肥方法

来源：最后更新：22-02-13 12:00:18

导读：走路是我们每天的姿势，也是一种运动。步行的运动强度不高。如果你只走了10分钟以上，锻炼效果并不明显，

走路是我们每天的姿势，也是一种运动。
步行的运动强度不高。
如果你只走了10分钟以上，锻炼效果并不明显，那么你能走多长时间减肥？瑞士日内瓦大学的生物统计学研究员迈克尔·科斯塔博士花了5年时间调查了6010名35岁至74岁的瑞士成年人的生活方式。
参与者安排了15到30分钟的步行，分为慢速、中速、轻快或运动短跑。
不同的行走方式决定代谢率和燃烧的脂肪量。
结果显示，普通成年人每天缓慢行走15分钟，只消耗9卡路里。
普通成年人每天缓慢行走30分钟，只消耗25卡路里。
每天适度的15分钟步行消耗36卡路里。
快走会增加卡路里的燃烧。
每天快走30分钟可以燃烧129卡路里。
因此，你步行能减肥多久取决于你走多快。
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标签: 快走成年人瑞士你能慢速

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跳绳可以减肥吗这是一项很好的减肥运动
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