来源: 最后更新:22-02-13 12:00:22
最新一期美国杂志《男性健康》指出,健康的男人需要力量和灵活性,但锻炼并不容易。
如果你不知道从哪里开始,那么就从这些手势开始吧!美国运动医学协会指出,这些运动不仅能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病率。
动作一:屈膝弯身锻炼地点:肌腱、腿部和臀部。
动作要点:保持双脚并拢,身体向下弯曲。
慢慢弯曲膝盖,直到你感到背部有压力。
紧紧抓住你的手臂,深呼吸。
这时,身体会有一种抬高的感觉,放松头部、颈部和肩部,放慢呼吸,慢慢摆动身体,或者轻轻摇头,保持一分钟,然后回到站立的位置。
功能:锻炼腿部力量,降低血压。
动作二:坐空椅子锻炼区域:肩部、胸部和腿部。
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