来源: 最后更新:22-02-16 12:00:27
一对颜色和材料都很好的哑铃在观看后有锻炼的欲望。
因此,哑铃的选择首先应该是令人满意的,而强壮身体的价格是第二位的。
毕竟,这是一次性投资。
目前,市场上大多数哑铃的重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不匹配。
通常,正负2公斤是正常的,所以在购买前应该问一下哑铃的实际重量。
1、根据身高体重选择哑铃重量一般来说,你根据自己的身高和体重来选择。
如果你不知道如何选择,你可以参考以下原则,这些原则是根据中国人的正常体质和运动强度制定的,考虑到哑铃运动强度的增加阶段。
身高1.60米体重以下60公斤-25公斤组合(一对25公斤,下同)身高1.70米以下,体重70公斤-30公斤组合身高1.80米以下,体重80公斤-35公斤组合身高1.90米以下,体重95公斤-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增加肌肉,每天做相关的哑铃运动8RM-10RM5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身,每天做相关的哑铃动作15RM-20RM5-6组(此处的组数仅供参考)(RM:Redemomaxi-MUM是最大重复次数,具有一定重量的哑铃最多可以完成几个动作,称为几个RM。
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