当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

为何运动减肥体重还增加 运动减肥无效果关键在此

来源： 最后更新：22-02-19 11:00:06

有氧运动来瘦身，很多朋友都在做，但是在运动几天以后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。

下面小编的本篇就是为这些朋友准备的。

运动后体内糖原增加水分驻留其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。

而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。

上一篇12下一页

标签: 糖原  身体  赛前  肝糖  消耗  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/2965.html

3个芭蕾小动作 雕塑出优美身型消除小腹

网站首页 返回栏目

如何针对小腿粗壮来减肥 2招专治OL久坐小粗腿