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游泳减肥瘦身效果理想 夏季超赞的运动减肥方式

来源： 最后更新：22-03-08 10:58:37

夏季到来，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首选。

游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目。

因为在游泳时，人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻练；又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的（水的密度和导热性分别是空气的820倍和26倍；同一物体以同样的速度在水中运动比在空气中的阻力大800倍），这就使得游泳时的能量消耗比其他运动项目大出许多。

平时人体能量的供给以糖为主，但在游泳(尤其是长时间游泳)时，由于水温低、散热量大，加上连续不停地划水、打水，人体必须动员平时储备的能量——脂肪参与供能。

此时皮下脂肪和内脏脂肪就会逐渐消耗，体重便降下来了。

一般说来，在水中游100米可消耗100千卡的热能，这相当于参加400米赛跑或骑1000米自行车。

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标签: 游泳  消耗  能量  人体  脂肪  

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